jak złapać

W czerwcu wyglądałem jak beczka 90kg ,cel miałem spalić jak najwięcej fatu w miarę jestem zadowolony chociaż na dole brzucha zostało jeszcze trochę ale w fajna formę celuje na wakacje, teraz tylko żeby się udało fajnie reversa zrobić i jak najmniej fatu złapać, celuje do marca masowac jeżeli będzie lało to po nowym roku spowrotem bede redukowal [...]

proponuje pocwiczyc z 3 miesiace bez kreatyny, jak juz bedziesz mogl spokojnie cwiczyc. wtedy wrocisz spokojnie do "formy" i jak zlapiesz zastoj to dopiero zlapac za kreatyne. reszta ok.

[...] chodzi o to ze niby gdzie ta sztangielka miała by uderzyć itd. a samo to wyjaśnienie miało na celu pouczenie tych bardziej niedoświadczonych - nawet niezdajesz sobie sprawy jak , mimo wszcześniejszych szczegółowych wyjaśnień , niektórzy potrafią robic to ćwiczenie i w co się walnąć , radzę od samego poczatku asekurować się w ten sposób bo nie [...]

I jeszcze jak szeroko trzeba złapać sztangę?

[...] pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś pewien że dieta oparta powinna być na BMR? Czy to nie za mało kcal? Bo u mnie tłuszcz to głównie brzuch, jak polecą mi łapy czy nogi to będę wyglądał jak przeszczep. I co sądzisz o wspomagaczu w postaci "sławnego" Trizera i diety do niego dołączonej?

[...] porównywalne zapasy) minimalizuje szanse w walce o pas. Fajnie, że Davis pójdzie w górę w rankingach, bo jest to najbardziej niedoceniany zawodnik w dywizji i życzę mu jak najlepiej. Kto poza JJ może mu sprawić spore problemy? IMO tylko Rashad. Aldo vs Zombie - tutaj zdziwienie na całej lini. Myślałem, że walka będzie do jednej bramki, a [...]

Na treningu raz mi sie udało tak rzucic kolege (cos jak "na ortiza"). Moze nokautu nie bylo ale musielismy przerwac chwilke bo oddechu nie mogl zlapac

jak napisał autor - tak krótkie jak się da, żeby złapać oddech i wykonać poprawnie zaplanowaną liczbę powtórzeń. tu jest tylko jedna seria typowo siłowo wykonywana i to na samym końcu. Poza tym ten plan jest zaprojektowany dla poprawienia kilku cech mięśni, nie ma tam miejsca na wyrabianie tylko siły w "tradycyjny" sposób.

skoro zaczynasz to ile cwiczysz? bo nienapisałes jak chodzisz miesiac na siłownie to odpusc sobie kreatynke bo to bedzie daremny efekt ,chcesz przytyc złapać mase pare KG no to zapodaj sobie diete do tego białko i jakis gainerek jeszcze mozna dorzucic kilka odzywek moge podać ale gdzie tobie juz do suplementów jak pocwiczysz 3miesiace minimum to [...]

[...] sw Poczytaj o 5/3/1 optymalne pod Sw moim zdaniem Dieta no mzoesz sobie rozpisac wypas diete ale bedzie ciezko przy takiej aktywnosci z tak zwana zdrowa dieta, czyli tak jak sie odzywiac powinienes. Musialbys dorzucic mnostwo tluszczy i carbow zeby zlapac mase. Jak masz juz diete na 5-6 posilkow dziennie rozpisana to zmien ja na 7 i co [...]

Michail jak to jest? kolega chce zlapac mase i ma przy tym robic aeroby? tak sie zastanawiam bo za 2/3 tygodnie koncze ACT i tez bede chcial robic mase. pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

dobra opcja jak nie ma co zjesc, zlapac za batona;-)

no troche off topic ale mam pytanie do ciebie aferny bo inaczej moge cie nie złapac. Jak uwas wygladalo zaliczenie praktyczne z siatki? jak tez mieliscie ten durny kwadrat do przejscia to powiedz mi jak dokonales tego (jak dla mnie) cudu bo mnie juz szlag delikatnie mówiac przy tym trafia

Surowych nigdy... Jak sobie bierzecie od kury prosto na wsi jajko i od razu pijecie surowe to zawsze pełno jakiegoś świństwa się nażrecie, troszkę gówienka... Jajka gotowane są lepiej przyswajalne. Jest to obróbka wstępna białka. Po za tym surowe białko ma awidynę. Możliwość złapania salmonelli, która wbrew wypisywanym przez wielu 'obrońców' picia [...]

[...] wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? Nie za bardzo wiem ocb bo dziwnie napisane ale jak myslisz ze na kazdym cyklu bedziesz lapal pare kilo i beda to miesnie to sie mylisz;-). Lub myslisz ze zrobisz pare-parenascie kilo i je "ubijesz"/"wyrzezbisz" to tez sie [...]

[...] wysilku 0,03 g na kg jest moim zdaniem w zupelnosci wystarczajace... Wasze zalecenia sa moim zdaniem skierowane do osob uprawiajacych sporty silowe, kulturystyke(zreszta jak wiekszosci osob na tym forum... juz nie wspominam tauryny ktora jest notorycznie polecana przed treningami wytrzymalosciowymi) Sam stosuje 0,03 - biegam dosyc spore [...]

co do tej wystarczającej ilości kreatyny to też jest różnie...(wystarczy prześledzić arty z ostatnich lat żeby zobaczyć jak diametralne różne były teorie na temat jej dawkowania, poczynając od sławnej "fazy nasycenia") w świetle badań i zaleceń producenta na obecną chwilę jestem w stanie przyznać Ci rację, natomiast opierając się na [...]

dzięki staram się jak mogę na przyszły rok na pewno będzie o wiele lepiej we wrześniu planuje zacząć jakiś konkretny cykl żeby złapać suchą masę bo nie chce się zalewać

[...] wpływ mamy, ale ponieważ to wiekszosci ciągle nowe osoby - to wpływ ten jest niewielki. Regulamin to cos na czym warto mieć oparcie, odsyłac w razie konfliktów o to "jak być powinno", nie liczyłbym jednak na jego moc sprawczą. A kategoryczne trzymanie się zasady jest niemożliwe do wyegzekwowania w tym dziale więc nie rozumiem jak w [...]

nie koksów?? to kliknij w jego wypowiedzi "WItam . Tak jak w temacie cwicze juz 3 rok przygotowuje sie do zawodow kulturystycznych mam trenera i wgl. Chcialbym sie troche podbudowac tzn zlapac troche wiekszej masy miesniowej a trener dopiero mnie przygotuje w styczniu a do stycznia to jeszcze daleko . Więc mam prawie 16 lat i juz mialem [...]